Calculadora de Densidade Corporal
A densidade corporal é uma medida da relação entre a massa do corpo e seu volume. Esta calculadora usa as equações de Jackson & Pollock com 3 dobras cutâneas para estimar a densidade corporal. Quanto maior a densidade, menor o percentual de gordura. O percentual é calculado pela fórmula de Siri a partir da densidade obtida.
Esta calculadora é uma estimativa baseada em equações preditivas. A precisão depende da técnica de medição. Não substitui avaliação profissional.
Como usar a Calculadora de Densidade Corporal
A Calculadora de Densidade Corporal estima a composição corporal (percentual de gordura, massa gorda e massa magra) a partir da medição de dobras cutâneas em pontos específicos do corpo. Siga os passos abaixo para obter seus resultados:
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Selecione o sexo e informe os dados básicos. Escolha masculino ou feminino, e informe sua idade e peso corporal.
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Meça as dobras cutâneas. Com um adipômetro, meça as 3 dobras do protocolo Jackson & Pollock (diferentes para cada sexo) e informe em milímetros.
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Clique em Calcular. A equação preditiva de Jackson & Pollock calculará sua densidade corporal em g/ml.
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Interprete o resultado. Quanto maior a densidade corporal, menor o percentual de gordura. O % de gordura é calculado pela fórmula de Siri a partir da densidade.
Lembre-se de usar um adipômetro (plicômetro) para medir as dobras cutâneas com precisão. Se possível, peça ajuda a um profissional para garantir medidas corretas. A classificação dos resultados é baseada em referências de saúde e fitness, mas sempre consulte um profissional de saúde para uma avaliação completa.