Calculadora de Taxa Metabólica Basal
A Taxa Metabólica Basal (TMB) representa o gasto energético mínimo do organismo em estado de repouso completo, necessário para manter funções vitais como respiração, circulação sanguínea e temperatura corporal. Esta calculadora oferece duas equações: Mifflin-St Jeor (a mais recomendada atualmente) e Harris-Benedict (revisada). Os resultados incluem uma tabela com o gasto estimado para diferentes níveis de atividade.
Os valores são estimativas calculadas por equações matemáticas. Para diagnóstico e recomendações nutricionais, consulte um profissional de saúde.
Como usar a Calculadora de Taxa Metabólica Basal (TMB)
A Calculadora de Taxa Metabólica Basal (TMB) estima a quantidade mínima de energia que seu corpo precisa em repouso total para manter funções vitais como respiração, circulação e temperatura corporal. Siga os passos abaixo para obter seus resultados:
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Informe seus dados pessoais. Selecione o sexo e informe sua idade, peso em kg e altura em cm.
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Escolha a equação. A Mifflin-St Jeor é a mais moderna e recomendada. A Harris-Benedict é uma opção clássica amplamente usada.
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Clique em Calcular. A ferramenta calculará sua Taxa Metabólica Basal (TMB) em kcal/dia.
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Veja o gasto por nível de atividade. A tabela mostra o gasto energético diário estimado conforme seu nível de atividade física.
Lembre-se de que a TMB é uma estimativa e pode variar de acordo com fatores individuais. Consulte um profissional de saúde para uma avaliação mais precisa.