Calculadora de Dobras Cutâneas
Esta calculadora usa o protocolo de Jackson & Pollock com 3 dobras cutâneas (plicometria) para estimar sua densidade corporal e percentual de gordura. Para homens: peitoral, abdominal e coxa. Para mulheres: tríceps, suprailíaca e coxa. O % de gordura é obtido pela fórmula de Siri. O resultado inclui massa gorda, massa magra e classificação.
Esta calculadora é uma estimativa e não substitui a avaliação de um profissional de educação física ou nutricionista. A precisão depende da técnica de medição com o adipômetro.
Como usar a Calculadora de Dobras Cutâneas
A Calculadora de Dobras Cutâneas é uma ferramenta que estima a composição corporal (percentual de gordura, massa gorda e massa magra) a partir da medição de dobras cutâneas em pontos específicos do corpo. Siga os passos abaixo para obter seus resultados:
- 1
Selecione o sexo. Escolha masculino ou feminino — o protocolo e os pontos de medição variam por sexo.
- 2
Informe idade e peso. Digite sua idade em anos completos e seu peso atual em quilogramas.
- 3
Meça as 3 dobras cutâneas. Utilize um adipômetro (plicômetro) para medir as 3 dobras correspondentes e informe os valores em milímetros.
- 4
Clique em Calcular. A ferramenta usará a equação de Jackson & Pollock para calcular sua densidade corporal e percentual de gordura.
- 5
Veja sua composição corporal. O resultado mostrará % de gordura, massa gorda, massa magra e classificação. Compare com a tabela de referência.
Lembre-se de usar um adipômetro (plicômetro) para medir as dobras cutâneas com precisão. Se possível, peça ajuda a um profissional para garantir medidas corretas. A classificação dos resultados é baseada em referências de saúde e fitness, mas sempre consulte um profissional de saúde para uma avaliação completa.